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昨天带孩子去接种疫苗,却发现医院人头攒动,咳嗽声此起彼伏,“甲流”肆虐,感染人数不断增加。大家纷纷戴上口罩,仿佛回到了几年前的日子。
面对此次“甲流”来袭,除了及时就医,在饮食上也需科学调整。合理的饮食能有效帮助身体恢复,提升免疫力。
民间常说萝卜有“抗药性”,因其是凉性食物,过量食用可能增加胃肠道负担,影响营养吸收。因此,甲流康复期建议少吃萝卜,选择营养更丰富的食物助力身体的恢复。
高蛋白是身体修复和生成免疫细胞的重要材料。感染“甲流”后,身体需要更多蛋白质来支持免疫系统的运作,加快康复速度。高蛋白食物有很多,如鸡蛋、猪肉、牛羊肉和牛奶。其中,鸡蛋是一种易于准备和美味的选择。
在抗击“甲流”期间,身体变得虚弱,胃肠功能可能受影响。选择易于消化的食物是关键,如冬瓜、花菜、番茄、南瓜、菠菜等。
1. 提前将黑木耳泡发并清洗,撕成小朵,沥干水。猪肉切片,以生抽、姜、蚝油、淀粉腌制10分钟。
钙对维持骨骼健康及增强免疫力至关重要。在甲流期间,补充高钙食物可加速康复。常见的高钙食物有鱼肉、虾肉、排骨等。其中,排骨玉米汤是不错的选择。
甲流期间科学饮食极为重要,少吃萝卜,多摄取高蛋白、易消化和高钙食物,不仅能提高免疫力,还能加速康复,避免再次感染。