凌晨三点频繁惊醒不是巧合，医生揭秘背后真相，五种病悄悄找上门

王大爷今年七十岁，身体还算硬朗，平时有锻炼的习惯，散步、打太极一样不落，日子过得健康又充实。可最近，他的生活被失眠彻底打乱了。

每天晚上，他都在床上翻来覆去，明明困得眼皮直打架，躺下却怎么也睡不着。好不容易迷迷糊糊睡过去，没过多久又醒了，天没亮就睁着眼睛数时间。白天头昏脑涨，打哈欠不断，原本最喜欢的晨练都没力气去了。最开始，他还想着“忍忍就好了”，但熬了几个月，实在扛不住了，才决定去医院看看。

医生告诉他，老年人失眠很常见，不用太焦虑。随后给他开了些助眠的药物，并建议他配合心理干预和物理治疗。不到一个月，王大爷的睡眠状况明显改善，脸色也比之前好多了。

其实，像王大爷这样的老年人并不少见。很多人认为失眠是年纪大了的正常现象，甚至觉得“老年人本来就睡得少”，不把它当回事。殊不知，长期睡眠不好，不仅影响精神状态，还会损害身体健康，甚至增加老年痴呆、心血管疾病的风险。

根据一项针对全国 11 万人的研究分析，我国整体失眠患病率为 15%，而老年人群体的比例更高。另一项研究显示，在安徽农村 871 位老年人中，失眠患病率高达 45.7%；河北 4 个城市 3176 位社区老人中，这一比例也达到了 37.75%。换句话说，至少三分之一的老年人都饱受失眠困扰，农村地区的情况更为严重。

说到这儿，不少人可能会有疑问：人年纪大了，睡得少不是正常的吗？

确实，随着年龄增长，人的整体睡眠时间会缩短。一般来说，老年人每晚平均睡眠时间约 6 小时，比年轻人要少。科学研究表明，从 6 岁开始，每 10 年人的睡眠时间会减少约 2%。但问题在于，睡得短不等于睡不好。很多老年人的失眠不是单纯的“睡得少”，而是“想睡睡不着，睡着睡不深”，甚至凌晨三四点钟就早早醒来，怎么也再睡不回去。

从中医的角度来看，凌晨 1 点到 3 点是“肝经当令”之时，也就是肝脏排毒、修复的重要阶段。如果在这个时间点老是醒来，可能和肝血不足有关。中医讲“肝藏血”，如果肝血充足，人就容易进入深度睡眠，反之则可能导致多梦、易醒、睡眠浅等问题。

有些人睡觉时会磨牙、说梦话，这可能是心神不宁、肝魂失养的表现；

有些人睡到半夜，小腿突然抽筋，除了缺钙之外，也可能是肝脏功能下降，影响了筋络的舒张；

还有人频繁起夜，一晚上要去厕所三四趟，睡眠被彻底打乱。其实，肝脏在体内有助于调节脾胃功能，肝功能不佳会影响胆汁分泌，进而影响消化系统，让人夜间容易腹泻或尿频。

如果你总是在凌晨 3 点或 4 点醒来，并且很难再入睡，除了考虑肝脏问题，还可以看看是不是和其他疾病有关。

胃食管反流的患者，夜间胃酸倒流会刺激食管，导致烧心、呛咳，让人被憋醒；

心脏疾病，如冠心病、心力衰竭等，会让心脏在夜间“超负荷运转”，引发心悸、胸闷，严重时甚至可能突然惊醒；

呼吸道疾病，像流感、新冠、肺炎，或者过敏性鼻炎、哮喘等，都会引起夜间咳嗽，影响正常入睡。而有些人患有睡眠呼吸暂停综合征，睡着后会不自觉憋气，导致频繁醒来；

糖尿病患者，血糖代谢异常，夜间血糖波动较大，也容易因尿频而中断睡眠。

失眠可不是“小问题”，长此以往可能会带来一系列健康隐患。所以，如果你或家人正面临失眠困扰，千万别“硬扛”。

首先，不要盲目依赖安眠药。有些药物虽然可以短期缓解失眠，但长期使用可能会让身体产生依赖，甚至加重睡眠问题。医生会根据个体情况，选择合适的助眠方案，比如认知行为疗法、音乐疗法等。

如果失眠已经严重影响到日常生活，建议及时就医，查明具体原因，对症治疗。睡眠是身体自我修复的重要过程，睡不好不仅会影响精神状态，还可能成为慢性病的导火索。希望大家都能重视自己的睡眠问题，养成良好的生活习惯，让自己每晚都能睡个安稳觉。