老王用艾草祛湿10天，关节轻松了，却差点伤身？

艾草这东西，最近几年特别火。很多人听说它能祛湿，拿来泡脚、点灸，甚至有人煮水喝。问题来了，多少量才有效？怎么用才安全？不少人稀里糊涂就上手，最后要么没效果，要么还弄得身上不舒服。其实，艾草不是随便烧烧就能管用的，里面有不少门道。

中医里讲的湿，不是身上有水，而是身体代谢慢，水分排不出去，堆在关节、肌肉里，让人觉得沉重、酸痛。风湿、寒湿这些毛病，根子都在代谢出了问题。关节为什么卡住、疼得动不了？是因为软组织长期受刺激，免疫细胞堆积，滑膜变厚，关节缝隙被压迫。艾草点燃后会释放挥发油，里面有个叫桉叶素的成分，能让血管扩张，加快血液流动，把代谢废物带走，关节自然就舒服点。

研究发现，艾灸效果最好的温度是42到46度。这时候，皮肤毛孔打开，艾草的成分渗透得最好。温度太低，效果出不来；太高，皮肤受不了，还可能刺激血压。时间也有讲究，30分钟以内最合适，烧太久反而伤身。有人觉得艾草味越浓越好，屋里熏得跟烟雾弹似的，其实颗粒物吸多了，容易咳嗽，特别是老人和肺不好的人，更得小心。

艾草祛湿，关键不是烧得多猛，而是让身体动起来。坐了一天不动，血液循环慢，就算天天灸，效果也打折扣。饭后散步十分钟，身体热乎了，再灸一次，效果比干坐着强多了。顺序错了，艾草再好也白搭。灸之前，得让经络通畅，毛孔打开，血液流动，这样艾草才能发挥作用。

很多人以为艾草能治风湿，其实它只是个帮手。风湿的根源是细胞代谢废物堆积，关节僵硬、疼痛是结果。艾草能改善血流，减轻水肿，让软组织放松，动作顺畅了，疼痛自然就少了。但它不是药，不能直接消炎或杀菌。有人吃了一堆药，关节还是卡住；可坚持艾灸一个月，走路轻松了。这不是艾草治好了病，而是它帮身体把堵住的地方疏通了。

市面上的艾草产品也得擦亮眼。艾草膏、灸贴、电子灸仪，广告吹得天花乱坠，可效果往往不靠谱。这些东西温度控制不准，成分也不稳定。有的灸贴一贴上去就烫，靠的是辣椒素或姜粉刺激，跟艾草没啥关系。用不好，皮肤容易红肿，甚至烧伤。传统艾灸讲究温度慢慢递增，刺激有层次，机器和贴片根本做不到。