含盐量极高的6种食物，很多人都爱吃，为了家人健康，不妨看一看

老话常说：“世间百味盐为首！”盐是一种奇妙的调味品，对于人类而言，食用盐有一个适量的标准，既不能少也不能多。然而，有些食物吃起来并不咸，但实际上富含大量盐分，对健康极为不利。许多人对此难以置信，认为自己能辨别食物的咸味，但事实并非如此。今天，我想和大家分享六种看似不咸，实则高盐的食品，这些食品在我们的日常生活中十分常见。

首先是面包。松软香甜的面包闻起来有淡淡的奶香，吃起来有微甜和麦香，但这种食物的盐含量其实很高。为了使面团结构稳定并增加筋度，面包师通常会加入大量的盐。制作面包的基本材料中，盐占比有时高达3%或以上。吃两片100克的面包，摄入的盐就接近半天的推荐量。面包的咸味被糖等调料掩盖，因此不易察觉。

其次，火腿和香肠。很多朋友会说，这些不就是咸味食物吗？确实如此，这些加工肉制品虽然含盐较多，但其咸味常被掩盖。其实，只需将火腿或香肠蒸或煎一下，就会发现它们比平常吃起来更咸。这是因为加工过程中已经添加了大量盐，只是被其他添加剂掩盖。而加热后，味觉感知变强，使得其真实的咸味显现出来。切记，这些都是高盐食品。

接下来是挂面。挂面是许多人生活中经常食用的食品，制作时常常忽略了它本身的盐含量。例如，某品牌的挂面，每100克就含有1200毫克的钠，相当于3克盐。即使不加任何调料，仅煮两两面条就已摄入不少盐。因此，常吃挂面的朋友应该尽量选择低钠的产品。

蜜饯则是另一种大家常忽视的高盐食物。虽然我们通常认为蜜饯含糖量高，但其盐含量同样不低。以某款话梅为例，每100克中钠含量为9120毫克，相当于22.8克盐，接近三天的盐摄入量。这些食物之所以吃起来不咸，是因为添加了大量糖和其他添加剂。

此外，还有加工豆制品和面制品。麻辣香干和辣条等香辣零食，口感诱人，但盐含量也不容小觑。辣条的钠含量甚至高达2700多毫克，100克辣条就吃下了7克盐！

最后是干果和坚果。大家都知道，适量食用坚果健康有益，但挑选时应注意选择低钠产品。例如，一些坚果每100克就含有1230毫克的钠，相当于3克盐，含量惊人。

以上是今天分享的几种高盐食品。你还知道哪些食物让人难以察觉其高盐含量吗？欢迎在评论区分享，让更多人知晓！如果你喜欢这些分享，请点赞、转发和收藏，这将是我继续创作的动力！感谢您的关注，谢谢！