春天犯困不是小事，这样午睡可能要命，70岁以上老人一定要注意！

一到春天，很多老年人都会说“身子骨松了”，吃完饭后特别容易犯困，午后的暖阳更是让人忍不住打个盹。尤其是七八十岁的老人，身体代谢变慢，饭后的困意更是挡都挡不住，很多人喜欢靠在沙发上或者窝在床边小憩一会儿。

可是在医院里，我们见过太多七十岁以上的老人因为午睡方式不当被紧急送医，有的刚醒来就头晕、说不出话，有的午睡过程中意识模糊、呼吸变浅，甚至有些怎么叫都叫不醒。这些案例让许多老人对午睡产生了恐惧，甚至干脆不敢午睡。但事实上，午睡本身并不是问题，真正的风险在于错误的午睡方式。那么，怎样的午睡才是安全的？在什么情况下宁可不睡也不能躺下呢？

在医院里，我们经常听到家属焦急地说：“他只是吃完饭躺了一下，哪知道就这样了？”其实，这种情况并不稀奇。老人年纪大了，胃肠的消化能力下降，每一顿饭都需要调动大量的血液流向胃肠，而此时大脑的供血反而会减少。如果吃完饭立刻躺下，血液重新分配的速度更慢，大脑容易出现短暂的供血不足，就会导致头晕、犯困，严重的甚至可能诱发晕厥或脑梗。

就像前段时间，一位七十多岁的老人午饭后习惯性地侧躺在沙发上小睡，结果一个小时后被家属发现嘴歪眼斜、说话不清。紧急送医后确诊为脑梗，因错过了最佳的溶栓时间，康复的难度大大增加。医生详细了解情况后才发现，他每次饭后都习惯性地靠在沙发上闭眼休息，连水都没喝一口。

不仅如此，很多老人为了避免受到打扰，午睡前习惯把门窗紧闭，有些甚至拉上厚窗帘、盖上被子，还戴上耳塞，一睡就是一个多小时。这样的环境看似安静，但其实极其危险。封闭的房间空气流通性差，二氧化碳浓度上升，氧气含量减少，大脑供氧能力下降，导致午睡醒来后反而更加疲惫，甚至可能引发低氧性头晕和脑供血不足。

有一位长期患有高血压和轻度动脉硬化的老人，春天一来，每天中午都要关窗午休，结果每次醒来都感觉“头像灌了铅”，整个人疲乏无力。家人以为是老毛病复发，直到到医院检查后才发现，他午睡时的脑供血量明显下降，甚至有短暂缺血的趋势。医生提醒，老年人午睡时必须保持空气流通，哪怕是短暂的休息，也要开窗透气，这样睡醒后才不会出现“越睡越累”的情况。

除了环境问题，不少老人还有一个习惯，就是坐在沙发上看电视，结果不知不觉靠着沙发扶手睡着了。有的甚至直接窝在沙发角落里，脖子歪着、腰扭着、腿斜着，一睡就是一个小时。这样的姿势虽然看起来舒服，但实际上对身体伤害极大。

沙发太软，姿势不正，长期下来会让老人的脊柱、颈椎和腰椎处于扭曲状态，导致神经受压、血流不畅，严重时甚至会引发手麻、头痛，甚至椎基底动脉供血不足，导致头晕、恶心等症状。之前有一位退休教师，就因为长期习惯窝在沙发角落午睡，结果有一天醒来后发现手麻得厉害，走路也不稳。去医院检查后确诊为“椎动脉供血不足”，医生建议他调整午睡姿势，改成平躺在硬板床上，并注意颈椎角度，经过一段时间调整后，才逐渐恢复。

很多老人觉得睡沙发方便、暖和，但这其实是在用脊柱和神经系统“交换一点舒适”。长时间歪躺，尤其是脖子悬空、背部拱起，会导致血液循环受阻，甚至影响大脑供血稳定。对于七十岁以上的老人来说，午睡时一定要选择合适的姿势，避免睡醒后反而比不睡还难受。

另外，午睡的本意是恢复精力和调整状态，但如果情绪波动过大，午睡反而可能成为健康的隐患。很多老人遇到不开心的事情，比如吵架、被批评、接到烦心电话后，会选择躺下闭眼休息，以为这样能冷静下来。但实际上，这种状态下午睡，大脑处于高度应激状态，神经系统无法真正放松，反而会加剧血管收缩，影响供血。

曾经有一位老人，上午和邻居发生争执，中午心烦意乱地躺下休息，家属以为他在睡觉，结果午后怎么叫都叫不醒。紧急送医后被确诊为短暂性脑缺血发作，虽然没有造成严重后果，但医生明确指出，这并不是午睡本身的问题，而是带着强烈的负面情绪入睡，导致血压波动、心率不稳，进而影响大脑供血。

这些看似微小的生活细节，往往才是决定午休质量的关键。只要掌握正确的方法，午睡不仅不会伤害健康，反而能真正帮助老人恢复精力，提升生活质量。