湿气重拖垮身体？两道古方汤饮，7天让你轻松无负担

湿气这东西，说白了就是身体里的水跑错了地方。咱们身体有各种液体，比如汗水、淋巴液，还有油脂，正常它们各干各的，挺和谐。可要是代谢出了岔子，这些液体堆在身体里，就成了湿气。湿气重了，人就容易没精神、胃口差，甚至关节酸酸的，像老房子漏了水，哪儿都不舒坦。

咋知道自己湿气重？看看舌头！早上刷牙前，对着镜子伸伸舌头，舌苔厚厚的、发白，像盖了层霜，那就是湿气在作怪。还老觉得困，腿沉得像灌了铅？八成也是湿气捣乱。别急，咱有办法收拾它！

对付湿气，运动是个好法子，出出汗，湿气就跑得快。可光靠运动不够，吃对东西更管用！今天推荐两道祛湿食谱，做法简单，食材也好找，吃完一身轻松，关键还好喝又好吃，家里老小都爱。

先说第一道，米姜茶。别看名字普通，这可是个祛湿小能手！准备点燕麦米、大米和生姜就行。燕麦米营养高，纤维多，能帮肠子大扫除，把多余的油脂和湿气一起带走。大米用普通的就行，想效果更好，选糙米，带点皮的那种，祛湿更给力。

咋做？先拿60克燕麦米，100克大米，洗干净，控干水。生姜切细丝，锅里小火炒干姜丝的水分，再把米倒进去一起炒。炒米这步可关键，米里的淀粉会变成活性炭，专门吸走肠道里的“垃圾”。炒一刻钟左右，米变微微红，姜丝干巴巴的，就差不多了。晾凉后装罐子里，每次舀两勺，用开水一冲，焦香扑鼻！早上喝一碗，湿气跑得远远的。

这米姜茶为啥管用？燕麦米和大米炒过以后，暖胃又养肠，生姜还能驱寒。喝上一碗，肚子暖乎乎的，湿气没地儿藏。关键它简单，早上没空做饭，冲一碗当早餐，省事又健康。

再说第二道，五指毛桃排骨汤。这汤听名字就觉得滋补，其实做法也不难。准备五指毛桃、薏米、猪骨，再加点桂圆和干无花果。五指毛桃是南方常用的祛湿食材，味道有点像椰子，淡淡的香。薏米更是祛湿的“老将”，能让湿气乖乖离开。

咋做这汤？先把五指毛桃和无花果泡十分钟，薏米洗干净。猪骨凉水下锅，加两片姜焯水，去掉浮沫后洗净。薏米炒一炒，寒性会少点，炒出焦香味就行。然后把所有食材丢进炖盅，加水八分满，盖上盖子炖两小时。时间到了，加点盐调味，香喷喷的汤就出锅了！

这汤喝起来啥感觉？猪骨的鲜味混着五指毛桃的清香，桂圆加点甜，暖胃又舒服。薏米和五指毛桃联手，把湿气赶得干干净净。春天喝这汤，湿气少了，人也精神了，感觉整个人都轻快不少。

为啥这俩食谱这么受欢迎？一来食材好找，超市里都能买到。二来做法不复杂，会做饭的稍微一学就会，不会做饭的照着步骤来，也能搞定。最重要是效果好，喝几天，舌苔变薄了，腿也不沉了，精神头儿也足了！

湿气没了，日子也舒坦了。春天这么好的时候，甩掉身体的“包袱”，吃点好吃的，晒晒太阳，生活多美！这米姜茶和五指毛桃汤，你打算先试哪个？赶紧动手吧，祛湿不等人！