女人要多吃这3种美食，胶原蛋白多，常吃皮肤好气色佳，别再不懂

女人追求美丽是与生俱来的愿望，无论处于哪个年龄阶段，女性都有追求美的权利。想要变得更美，不仅仅依靠精致的妆容，还需在饮食上进行调整，通过营养补充来改善皮肤健康，使脸色红润有光泽，即使不化妆也能容光焕发。建议女性多吃以下三种食物，它们富含胶原蛋白，经常食用能让皮肤更加光滑细腻，一起来看看吧。

花胶是由鱼鳔制成的干制品，富含胶原蛋白，是一种相对昂贵的食材。如果条件允许，建议偶尔食用，有助于滋补身体，对皮肤大有益处，可以让面部肌肤更加细腻，越吃越显年轻。这道牛奶炖花胶口感绝佳，不妨试试。

准备适量的花胶，用凉水泡一整晚，因为花胶难以泡发，需长时间浸泡，不可直接煮。经过一夜泡发后，花胶会膨胀一些。

然后将泡好的花胶放入锅中，加入清水和生姜片。生姜能够有效去除腥味。

炖二十分钟后加入枸杞、冰糖，搅拌至融化后即可关火，这道牛奶炖花胶便完成了。

猪蹄含有大量胶原蛋白，经常食用对皮肤健康很有益处。有时间可以经常做来吃，不想过于油腻的话，可以尝试黄豆炖猪蹄汤，味道清淡，既能喝又能吃，非常不错。

准备新鲜的猪蹄，买时请店家去除猪毛并剁成小块。回家后泡凉水，去掉猪蹄中血水，洗净待用。

黄豆需要提前一晚浸泡，否则很难炖烂。切些生姜片和葱段备用。

将猪蹄放入锅中，加水和料酒，煮开后撇去浮沫，再煮两分钟后捞出。

炒锅中加入生姜片和葱段，翻炒出香味后放入猪蹄翻炒，炒至微微变色后加入黄豆，稍微翻炒再加开水。

煮开后加入少量食盐，小火焖煮，直到猪蹄软烂，用盐调味后即可。

许多女性钟爱鸡爪，不仅因为美味，鸡爪还富含胶原蛋白。尽量自己动手做，少买现成的袋装鸡爪，以减少食品添加剂，让食用更安心。

准备新鲜鸡爪，修剪指甲后认真清洗。将鸡爪放入锅中，加足量水并加入料酒焯水，煮开后撇去浮沫，再煮两分钟后捞出备用。

准备一些香料，包括八角、香叶、桂皮、花椒、干辣椒，清洗备用。

之后捞出香料，大火翻炒收汁，若不急于食用，可以关火后略微浸泡一段时间。