夏天湿气重没胃口？三款茶饮祛湿，三招动作让你轻松

夏天一到，湿气就像个不速之客，悄悄钻进身体，搞得人没胃口、肚子胀、皮肤还爱出问题。湿气重了，脾胃先受罪，吃不下饭，拉出来的便便还黏黏糊糊，皮肤也可能冒湿疹，痒得抓心挠肝。别急，中医有办法！今天就来聊聊怎么用简单的方法祛湿，让身体轻轻松松过夏天。

湿气为啥爱在夏天找麻烦？天热，雨多，空气潮得像蒸笼，人体容易被湿气缠上。湿气堵在脾胃，消化就不好，肚子老觉得胀，吃啥都没味儿。堵在皮肤上，湿疹、瘙痒就来了，挠得人烦躁。中医讲，健脾祛湿是夏天养生的关键。方法也不复杂，吃对喝对动一动，就能把湿气赶跑。

先说喝的，茶饮是个好帮手。陈皮茯苓茶，简单又管用。拿点陈皮、茯苓、炒薏米，丢进锅里加水煮，煮开后小火再熬15分钟，滤出来当茶喝。这茶能让脾胃舒服点，肚子不胀了，便便也不黏了。做起来不费事，材料药店就能买到，家里煮一壶，全家都能喝。

还有一款红豆薏米饮，专门对付湿气重的毛病。赤小豆、炒薏米、冬瓜皮，泡上俩小时，煮到豆子开花，喝汤就行。这喝法能清热利湿，脸上老出油、腿肿、皮肤痒的人，喝这个最合适。夏天喝着清爽，还能让身体轻松点。别小看这几样食材，赤小豆和薏米可是祛湿的老手，冬瓜皮还能帮忙排湿气。

荷叶山楂茶也好，适合想减点肉、血脂高的人。干荷叶、生山楂、决明子，丢进杯子里，热水一泡，闷10分钟就能喝。一天能泡三次，喝完神清气爽。这茶消脂解腻，夏天吃多了油腻食物，喝点这个，胃里舒服多了。重点是，这些茶饮材料简单，药店超市都有，煮起来也不麻烦。

不过得提醒一句，茶饮好归好，真有病还是得看医生。这些茶是帮你调理，不是药，治不了大毛病。身体不舒服，赶紧去医院，别硬扛。喝茶是养生的辅助，平时喝点，身体慢慢变好，湿气也不敢来捣乱。

除了喝，动一动也能祛湿。摩腹导引术，名字听起来玄乎，其实就是揉肚子。饭后两小时，躺下来，屈着膝盖放松，双手叠一起，从右下腹开始，顺时针慢慢揉，绕一圈回来。每天早晚各揉36圈，肚子胀、便秘都能好点。尤其是老坐着不动、吃东西没规律的人，试试这个，肠胃舒服多了。

脾经拍打法也好使。从脚大拇指内侧开始，沿着小腿内侧往上拍，拍到大腿根部。手腕放松，轻轻拍，每分钟60到80下，每条腿拍3分钟。最好在上午9点到11点做，这时候脾经气血最旺，效果翻倍。腿肿、没胃口的人，拍一拍，湿气跑得快。

捏脊法也值得一试。脊柱两边的膀胱经是排毒的大通道。背上抹点润肤油，趴着，从尾骨开始，用拇指和食指捏着皮肤往上推，推到脖子后面算一遍。每天早晚各捏6遍，皮肤微微发红就行。爱感冒、睡不好的人，试试这个，身体状态能好不少。

这些方法听起来简单，但真做起来效果不赖。中医讲究调理，湿气不是一天来的，也得慢慢赶走。每天喝点祛湿茶，动一动，脾胃好了，湿气少了，人也精神了。夏天湿气重，全国不少地方都这样，尤其是南方，雨季一到，湿气更猖狂。数据说，南方地区夏季湿疹患者比北方高出30%，脾胃问题也多发。调理好了，身体轻快，夏天过得才舒坦。

你试过祛湿的招儿没？夏天湿气重，身体不舒服的时候，哪些方法让你觉得管用？欢迎留言说说，大家一起分享，把湿气赶得远远的！