早上是养胃黄金期，5天早餐食谱已备好，照着做助你胃好身体好

秋天到了，天气变凉，我们需要特别注意胃部的养护，不再贪凉。俗话常说，“早晨是养胃的黄金期”，我们可以利用早晨的时间，在早餐上多下功夫，选择一些对胃有益的食物。

如果你在考虑早餐吃什么，我已经为你准备了一份五天的早餐食谱，既营养均衡又能滋养肠胃，帮助你保持身体健康。接下来就一起来看看吧。

将南瓜丝放入碗中，撒少许盐搅拌均匀，腌制五分钟。再打入一到两个鸡蛋混合。

逐步加入面粉，搅拌至粘稠。如果面粉过多，可以加点水，不宜太干或太稀。

在不粘锅中刷油，并倒入适量面糊，摊成薄饼，煎至两面金黄即可食用。多吃南瓜有助于养胃哦。

将山药去皮洗净，切块并用料理机打碎，或者手工剁碎，力求颗粒小一些。

番茄洗净后去皮切丁，鸡蛋打入碗中搅打均匀，青菜叶切碎待用。

最后，加青菜碎、盐和生抽调味，淋上蛋液搅拌均匀，即可盛出。一碗暖胃的汤非常适合早晨享用。

最后，倒入纯牛奶搅拌后即可食用。这款早餐简单快速，值得经常尝试。

将土豆去皮切薄片，蒸至熟透。准备好玉米粒、胡萝卜丁、葱花，也可按喜好选择其他蔬菜。

加葱花、盐、胡椒粉、生抽、淀粉和鸡蛋，搅拌后加少许面粉提升粘性，不需过多。

用大米或小米淘洗后煮开花。将猪里脊或牛里脊切薄片，洗净并挤掉水分。

放入菜叶碎、葱花，煮一分钟，加盐调味即可。这款香滑的粥不仅美味，还比单纯的白粥更营养丰富。