走路一瘸一拐脚后跟疼？3个习惯偷偷害你，咋办？

鞋子挑得不好，也是“罪魁祸首”之一。很多姐妹为了好看，爱穿尖头高跟鞋，或者鞋底薄得跟纸似的。这种鞋穿久了，脚后跟受力不均，容易磨出问题。尤其是左右脚大小稍微有点差别，穿同一码的鞋，较小的脚在鞋里滑来滑去，摩擦多了，脚后跟就先喊疼了。

运动的时候没注意，也容易让脚后跟吃苦头。比如跑步、跳绳，姿势不对，脚后跟落地时老是偏一边，冲击力全集中在一点，时间长了跟腱或者足底筋膜就受不了。想想看，你跑步时是不是总有一只脚先着地？那只脚后跟的压力可比另一只大多了，疼起来一点不奇怪。

还有，运动量突然加大，也会让脚后跟“叫苦”。有些姐妹为了减肥或健身，一下子跑太久、跳太多，脚后跟的肌肉和筋膜还没准备好，就被逼着超负荷干活。结果呢？它们累过头了，就开始疼，提醒你得悠着点。这就像一台机器，零件用得太狠，迟早得出毛病。

脚本身的形状，也可能悄悄捣乱。比如有的人是扁平足，脚弓低，缓冲能力差，走路时脚后跟得硬扛更多压力。如果两只脚的扁平程度还不一样，那更严重的那个脚后跟就容易先疼。还有高弓足的姐妹，脚弓太高，压力也容易集中在脚后跟，稍微走多点路，就可能酸痛难受。

身体其他地方的问题，有时候也会“跑”到脚后跟来。比如类风湿关节炎，早期可能让脚后跟莫名其妙地疼。或者骨质疏松，骨头变脆了，脚后跟稍微受点力就吃不消。这些毛病听起来离谱，但真可能让一只脚后跟先“中招”。

孕期的姐妹，脚后跟疼更常见。肚子大了，体重增加，脚后跟得扛更多重量。加上身体重心变了，走路姿势也得调整，有时候不小心就让一只脚后跟多出力，疼起来让人抓狂。更年期的姐妹也得注意，身体激素变少，脚部筋膜和肌肉没那么有弹性，稍微走多点路，脚后跟就可能不舒服。

你遇到过单只脚后跟疼的烦恼吗？是换鞋管用，还是得去看医生？欢迎留言说说你的招儿，咱们一起帮脚后跟找回舒服的感觉！