70岁后注意这四个毛病，别让身体吃亏吃苦，想健康活到90真不是梦

在古代，人过七十被认为是难得的长寿，甚至有人曾说“人过70，古来稀”。这句话表达了古人对高龄的敬畏，毕竟在那个年代，70岁可不是轻易能达到的岁数。然而，随着现代社会的进步，我们的生活质量大幅提高，医疗技术突飞猛进，心脏支架、肿瘤治疗等技术的突破让许多人得以延续生命。如今，我们的预期寿命早已大幅上升，而许多老年人也能活得比过去更健康、更长寿。尽管如此，古人的这句“人过七十古来稀”仍给我们带来了一些深思，尤其是对健康的思考。

那句“人过七十活月，人过八十活天”的说法，也引起了不少讨论。其大致意思是，过了70岁，我们应该更加关注健康，过得不再是按年计，而是要按月、按天来珍惜。岁月流逝得如此之快，年华不再年轻，身体机能也随之逐步退化。那么，如何在70岁之后活得更健康，甚至延长寿命呢？答案可能就隐藏在我们日常生活中的一些小习惯里。研究表明，如果70岁以上的老年人能够避免以下四种常见的“毛病”，他们的寿命可能会大大延长，甚至活到90岁，甚至百岁。

进入70岁后，身体的各项机能开始逐渐减弱，尤其是消化系统。胃肠蠕动减缓，代谢下降，食物的消化吸收能力显著下降。如果这个时候还继续“大鱼大肉”或者暴饮暴食，往往会给身体带来极大的负担。比如，过多食用肉类和油腻食物，会导致血脂升高，增加高血压的风险，久而久之可能引发心脑血管疾病。

过多的动物脂肪和胆固醇会增加血管中的油脂堆积，血管变得狭窄，最终导致动脉硬化，这无疑增加了心脏病、脑卒中的发病风险。更有研究显示，血脂过高是冠心病的重要诱因之一。而高血压同样危险，控制不住的血压升高，不仅会影响心脏的功能，还会对全身的器官造成负担，增加肾脏、眼睛等器官损害的风险。

至于烟酒，虽然适量的酒精被认为有活血作用，但过量的饮酒不仅损害肝脏，还会损伤心脏、血管系统，甚至增加癌症的风险。吸烟则直接损害肺部健康，增加慢性阻塞性肺疾病和肺癌的风险。

随着年纪的增大，许多老年人会觉得自己行动不便，腿脚不如以前灵活，早晨起床也变得困难，甚至不愿意出门走动。然而，保持适度的运动对老年人的健康至关重要。医学研究表明，适当的运动能有效改善心血管健康，增强免疫力，延缓衰老。

即使年纪较大，生活中有一些简单的运动也是可以做的，例如：每天散步、做做伸展运动，甚至是坐在椅子上做一些简单的腿部和手部运动，都能有效促进血液循环，防止肌肉萎缩和骨质疏松。

许多老年人过了70岁后，往往对儿女的生活操心不已。无论是儿女的事业，还是家庭琐事，都会让他们感到忧虑。久而久之，过度的操心反而可能导致身体健康的恶化。许多老年人在生活中频繁出现焦虑、失眠，甚至引发各种精神疾病。再加上现代社会的节奏较快，老人常常跟不上时代的步伐，便会产生“焦虑症”——总是对未来充满担忧，甚至认为自己已经不再是家庭的支柱，内心产生了深深的不安。

很多时候，父母总是过于担心自己的子女，其实子女已经长大，生活也有了自己的节奏和节奏，家长的过度操心并不会让孩子们更好，而可能反而增加了他们的负担。正如古人所言，“儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”，把心放宽，放手让孩子们去生活，才能使自己活得更加安详舒适。

心理健康是影响老年人健康的一个重要因素。进入70岁后，许多老年人可能会出现心情低落、郁郁寡欢的情绪，甚至对周围的一切失去兴趣。长时间的低落情绪不仅容易导致抑郁症等心理疾病，还可能引发一系列的生理问题。

在现代社会，寿命的延长已经不再是稀奇的事情。相信只要我们能够关注身体，保持健康的生活方式，并且保持良好的心态，我们的晚年生活不仅能够更加长久，还能更加充实，活得更精彩。你是否认同这些观点呢？