女人若体重过了120斤，早中晚三餐尽量空腹吃这些食物，建议看看

有人说：“好女不过百！”也有人表示，女性体重80斤是骨感，90到100斤显得性感，而100到110斤则是肉感，超过120斤可能就被视为幽默感。虽然这只是笑谈，但不可否认，拥有好身材的女性确实有着一定的优势。

众所周知，女性若要拥有理想的身材，除了多运动、管住嘴巴别无他法，没有捷径。坚持锻炼看上去困难，其实相对简单，而控制饮食则显得容易却极为艰难。因为锻炼只需时间和毅力，而饮食则需严格把控，要营养全面又不失美味，尤其注意脂肪含量要低。想要好身材，不妨试试以下推荐的健康食物，希望对你有所帮助。

早晨锻炼后，很多女性会感到饥饿。传统的早餐，如包子、油条，要么淀粉过多，要么太油腻，不太适合。建议可以食用两颗黑芝麻丸。黑芝麻丸由黑豆、黑米、核桃、蜂蜜等高营养食材制成，经过传统工艺加工，不仅营养丰富，还能提供饱腹感，不像传统早餐那样油腻。

传统主食如米饭和馒头淀粉含量高，不妨用粗粮替代，比如三色糙米。三色糙米由糙米、红糙米和黑米混合而成，口感丰富，富含膳食纤维，是塑造身材的理想食物。它不仅美味，还有较强的饱腹感，与传统主食相比，营养更为丰富，价格也不贵，可以作为中餐或晚餐的主食。

好的身材需要合理的饮食搭配，选择三色糙米作为主食后，午餐或晚餐可以尝试海带苗。海带苗是海洋中的营养蔬菜，富含营养，口感清脆。只需开水烫8秒即可食用，无论凉拌还是清炒都非常方便、健康且美味。

许多女性喜欢甜食，这常常是身材走样的原因之一。但想保持好身材又不舍甜食，可以试试椰枣。椰枣营养丰富，有“沙漠面包”之称。它的味道甜美，饱腹感强，食用时枣肉和枣核易分离，价格适中，是健康甜食的好选择。

菌类营养丰富，晚餐不妨用羊肚菌炖汤。羊肚菌虽然形似“羊肚”，但味道鲜美，煲出的汤不仅滋味佳，且营养丰富，属于高营养低脂肪的理想膳食。对于追求健康的女性，羊肚菌汤是晚餐的另一个极佳选择。