高温天心脏最怕啥？三件事别做，35℃也能稳住健康

还有件事，很多人爱犯。热得口干舌燥，拿起水杯“咕咚咕咚”猛灌一通，觉得特解渴。别！这对心脏可不友好。一次性喝太多水，血液量突然增加，心脏得加班加点工作。尤其是冠心病患者，可能马上觉得胸闷、喘不上气，严重时甚至有心梗风险。咋喝水才对？少量多次，每次100到150毫升，慢慢喝，像给心脏“温柔”补水。专家说，夏天一天喝1500到2000毫升水就差不多了，别等渴得不行才想起来。

饮食上，也得长点心。夏天爱吃冰镇西瓜、冷饮，爽口是爽口，但对心脏不好。太冰的东西让胃肠血管收缩，血液循环受影响，心脏负担又加重了。吃点啥好？多来点清淡的，比如黄瓜、冬瓜，利尿又降温。水果选温性的，桃子、苹果都不错。别忘了多吃点含钾的食物，像香蕉、土豆，帮心脏保持正常跳动。哦，对了，少吃油腻的东西，油太多会让血液更“黏”，心脏更累。

还有个小细节，很多人忽略了。夏天衣服穿得少，兜里装个手机，贴着胸口放。别小看这事，手机信号的电磁辐射，虽然目前没证据说直接伤心脏，但长时间贴着胸口，可能影响心率稳定。专家建议，手机放包里，或者离心脏远点，尤其是睡觉时别放枕头边。生活习惯小调整，心脏少点压力。

最后，聊点实际的。高温天，出门带把伞，遮阳又防晒，减少身体过热。家里备点常用的急救药，比如硝酸甘油，关键时刻能救命。但别乱吃药，有不舒服赶紧去医院。社区医院的健康讲座，建议多去听听，医生讲的都是干货，教你咋护心脏，咋过夏天。咱们中国人讲究“防患于未然”，这点在高温天尤其重要。