抱孙子胳膊酸痛难抬手？3天涂一物，炒菜端锅稳

张阿姨在厨房忙活了一下午，锅里鸡汤的香味满屋子飘。她刚想端起锅把汤倒进碗里，左胳膊突然一阵酸痛，像被什么东西扯住，疼得她差点把锅摔了。这已经是这周第三次胳膊不听使唤了，抱孙子抱得她胳膊都抬不起来。

张阿姨今年53岁，孙子刚满两岁，活泼得像只小猴子，整天要人抱着哄。她每天抱着孙子哄睡、陪玩，胳膊早就开始抗议了。刚开始只是有点酸，她以为睡一觉就好了，可没想到，晚上睡觉胳膊还会麻得醒过来。像张阿姨这样的情况，不少45岁以上的长辈都遇到过。抱孙子看着是甜蜜的负担，可时间长了，胳膊真会出问题。

为什么抱孙子会让胳膊疼？人到45岁以后，身体的肌肉和筋就像用了多年的皮筋，弹性越来越差。抱孩子的时候，胳膊得一直用力，时间长了，肌肉和筋就容易超负荷。中医里常说“久劳伤筋”，意思是老用一个地方不休息，迟早要出毛病。张阿姨每天抱孙子两三个小时，胳膊根本没时间缓口气，酸痛自然就找上门了。

这种酸痛可不是小事。数据上说，45岁以上的中老年人，有超过60%的人会因为长期用力导致胳膊或肩膀不适。《中国全科医学》2023年的一篇研究提到，像抱孩子、做家务这样的重复动作，是中老年人肩膀和胳膊问题的常见原因。如果不及时处理，酸痛可能变成慢性劳损，甚至影响抬手的动作。

张阿姨一开始没当回事，以为多休息就行。可她发现，休息了两天，胳膊还是抬不顺畅，炒菜时连锅都端不动。朋友告诉她，试试外用的药膏，方便又不会伤胃。她去药店买了瓶五松肿痛酊，涂在酸痛的地方，轻轻按摩几下，感觉热乎乎的，胳膊好像没那么僵硬了。这款药膏用的是中药配方，渗透快，能活血通络，特别适合张阿姨这种需要边干活边护理的长辈。

除了五松肿痛酊，市面上还有其他选择。比如布洛芬乳膏，止痛效果强，但有些人对西药成分可能会过敏。双氯芬酸二乙胺乳胶剂起效也快，但可能让皮肤有点发红。口服药像布洛芬缓释胶囊，适合疼得比较厉害的情况，不过长期吃可能伤胃。还有贴膏类的，像麝香壮骨膏和活血止痛膏，贴上能管一天，但夏天用可能会觉得皮肤闷热。相比之下，五松肿痛酊用起来简单，涂完还能继续干家务，特别适合中老年人。

用药的同时，生活习惯也得调整。张阿姨后来学聪明了，抱孙子不超过20分钟就放下，让孩子自己玩会儿。她还试着每天热敷胳膊10分钟，配合轻轻拉伸，感觉舒服不少。医生也建议她多吃点富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，帮肌肉恢复。毕竟，胳膊要好，营养得跟上。

预防比治疗更重要。抱孩子的时候，换着胳膊用力，别总让一只胳膊受累。姿势也很关键，尽量把孩子抱在胸前，离身体近一点，省力又不容易伤胳膊。如果家里有年轻人，偶尔让孩子爸妈搭把手，张阿姨也能轻松点。唐代名医孙思邈说过，“上医治未病”，意思是好医生防病于未然。胳膊还没疼的时候就注意，别等疼得受不了才后悔。

张阿姨用了五松肿痛酊一个星期，胳膊酸痛好多了，炒菜时终于能稳稳当当端锅了。可她也担心，药膏只是暂时缓解，问题会不会再回来？医生提醒她，如果用了药3到5天还没好转，就得去医院拍个片子，查查是不是肌腱或者关节出了问题。毕竟，年纪大了，身体的小毛病不能硬扛。

张阿姨现在每天涂点药膏，抱孙子也更小心了。她还跟邻居分享了自己的经验，提醒大家别光顾着疼孩子，也得疼疼自己。你是不是也见过这样的长辈，忙前忙后，最后累得胳膊都抬不动？下次抱孩子前，不妨先想想，换个姿势，歇一会儿，身体会谢谢你的。