肌酐悄悄升高害人不浅？医生揭秘：夏天3招护肾救命

夏天一到，肾病患者的日子不好过。肌酐悄悄升高，很多人却浑然不觉，直到查出问题才后悔没早点重视。肾脏这东西，平时不吭声，坏起来却要命。

肌酐是个啥？简单说，它是肌肉代谢产生的废物，靠肾脏过滤排出去。正常人肌酐值，男的在53到106，女的在44到97，单位是微摩尔每升。超过130，肾脏的过滤功能就亮红灯了。问题在于，肾功能掉到70%之前，你可能一点感觉都没有。尿量正常，人也没啥大毛病，顶多觉得累点、胃口差、晚上老起夜。这些小症状，谁会当回事？

保护肾脏，水分得补对。别等渴了才喝，也别一口气灌太多。按体重算，一公斤30毫升水，均匀喝一天。比如体重60公斤，一天1800毫升，分成十来次喝最好。尿的颜色是好指标，淡黄清澈就正常。如果尿色深、起泡、有怪味，说明肾脏已经很吃力了。

盐也得管住。夏天爱吃凉菜、卤味、咸鸭蛋，这些东西钠含量高得吓人。一顿饭可能吃掉一天推荐量的两倍。盐吃多了，水排不出去，肾脏负担加重，肌酐就容易往上跑。国家建议每天盐摄入量不超过5克，可不少人一顿凉拌菜就超标了。少放点酱油、少吃点腌制品，肾脏能轻松不少。

运动也得悠着点。高温下，身体代谢快，肌肉分解多，肌酐自然高。肾功能不好的人，别顶着大太阳跑步、爬山。有人觉得自己身体行，结果一查，肌酐从200窜到300，尿蛋白也上来了。适合肾病人的是快走、平地骑车这种低强度运动，心率别超120。运动后喝点电解质水，别光喝纯净水，不然钠钾稀释了，容易头晕、抽筋。

发烧感冒也得小心。肌酐稳定在150到200的人，几年没啥变化，突然高烧几天，再查可能就到300了。发炎会让肾脏血流乱掉，本来就脆弱的肾小球更吃不消。感染还可能刺激免疫系统，攻击肾脏，留下不可逆的损伤。肾病人在发烧时，得赶紧控体温、多喝水，查查尿常规和肾功能。

药物也得谨慎。降压药、抗生素、止痛药，有些对肾脏有伤害。肾功能差的人，用药前要查eGFR，低于60就要小心，剂量可能得调整。尤其透析前期，血钾一乱，可能引发心律失常，严重时甚至有生命危险。别随便信中药“利水”方子，拉得太猛，低钾低钠反而伤肾。

夏天对肾病患者是个坎。高温、脱水、饮食不当、感染，哪个没处理好都可能让病情恶化。肾单位本来有100万个，坏了30万个，剩下的超负荷运转，迟早撑不住。保护肾脏，得从生活细节抓起，别等肌酐高了才后悔。