夏天血压飙升，医生急劝：多搓麻将，别干这5件傻事

夏天一到，医院里因为血压问题来看病的人就多了起来。医生直接点出，高温天在家窝着吹空调，还不如约上三五好友搓搓麻将，保持心情舒畅，反而对身体更好。高温天气对血压的影响，远比我们想的要复杂得多。

户外运动听起来健康，但高温天可得悠着点。早上六七点，空气闷热，湿度大，氧气少，跑步或跳广场舞容易让心脏吃不消。尤其是血压没控制好的朋友，心率一加快，血管压力就更大，严重时可能引发心力衰竭。

待在空调房里一动不动，也不是啥好主意。整天坐着看电视、刷手机，血液循环慢下来，心脏负担反倒加重了。特别是有些吃利尿剂的患者，喝水又少，血液容易变得“黏稠”，血栓风险直线上升。

洗冷水澡图凉快？小心血管受不了！冷水一刺激，血管会突然收缩，血压可能瞬间飙高。尤其是中午热得冒汗时，冷水冲头，等于给心脏和血管来了个“突然袭击”，心脏病都可能被诱发。

饮食上也得留个心眼。夏天出汗多，盐少吃没错，但钾也不能忽略。钾能帮血管放松，缺了它，降压药效果都会打折扣。2023年《中华高血压杂志》研究说，缺钾的患者，降压药效果能差32%，血压就是压不下来。

很多老人夏天觉得头晕、没劲、心慌，以为就是中暑，其实很可能是血压在作怪。医生常说，高血压不可怕，可怕的是它藏得深，伤人于无形。脑出血、心梗这些大事，常常不带预警就来了。

高温就像个放大镜，把身体的小毛病全暴露出来。血压不稳的人，稍不注意就可能出大事。2025年北京协和医院研究发现，血压波动大的患者，五年内中风风险比平稳的高2.6倍。

生活里那些小习惯，比如吃得清淡点、多喝水、少折腾，其实都是在给身体减负。医生常说，健康不是靠拼命，而是靠聪明。高温天，管好自己，比啥都强。