两周瘦7斤的秘密菜，茄子这么做低卡又美味，你敢试吗？

减脂期也能吃得香喷喷，还能掉秤！我在网上刷到个蒜香茄子的做法，试了半个月，体重直接少了7斤！这菜简单到手残党都能做，低热量又好吃，关键还能让肚子舒服，今天我得把这宝藏食谱分享出来，让大家一起变瘦变美！

茄子是减脂期的大功臣。它的热量低得离谱，一百克才20多卡，吃一大盘也不怕胖。茄子里还有纤维，能让肚子有饱的感觉，吃了不容易饿，还能帮身体排毒。

蒜也不只是调味那么简单。蒜末里有种叫大蒜素的东西，对身体好，还能让菜更香。茄子和蒜一配，味道绝了，吃一口就停不下来，减脂也能吃得开心。

做这道菜超级容易。先把茄子洗干净，切成段，扔进蒸锅里。开大火蒸20分钟，蒸到筷子一戳就软。蒸的时候别闲着，赶紧准备料汁，省时间。

料汁是这菜的灵魂。拿个小碗，扔点蒜末，再加点切碎的小米辣。喜欢辣的可以多放点辣椒粉。然后加一勺生抽、一勺蚝油，滴几滴香油，再撒一点白糖提味。最后倒点清水，拿筷子搅匀，香味就出来了。

茄子蒸好后稍微放凉。别用刀切，直接用手撕成一条条。这样撕出来的茄子更容易吸料汁，味道更好。撕好的茄子放进大碗，把料汁倒上去，轻轻拌匀，让每条茄子都沾满酱。

这道菜吃起来真过瘾。凉拌的口感清爽，茄子软糯，蒜香和辣味混在一起，特别开胃。无论是配米饭还是当小菜，都让人吃得满足，关键还不长肉！

我试了半个月，每天晚饭吃一盘，肚子不饿，体重还一直往下掉。身边朋友看我瘦了，都来问秘诀。我把这做法一分享，她们也开始做，个个都说好吃又管用。

茄子便宜，菜市场随便都能买到。一根茄子一块钱不到，做一大盘够吃两天。减脂不花钱，还能吃得开心，这种好事谁不爱？

姐妹们，赶紧去买几根茄子试试吧！做法简单，味道绝佳，减脂路上有它陪着，绝对不无聊。你们做了这菜，觉得怎么样？快来分享自己的成果，咱们一起吃出好身材！