60岁后热天别硬撑，躲开这4件事，健康活到老

夏天一到，气温飙升，街头巷尾的老人家们可得小心了！医生说了，60岁以上的人，热天出门晒太阳、猛喝冰饮、穿得太厚、吹空调吹过头，这四件事可不是闹着玩的，弄不好身体就得吃大亏。咱们今天就来聊聊，咋样才能舒舒服服、安全地过夏天。

太阳火辣辣地烤着大地，中午出门跟进了烤箱似的。尤其是60岁以上的老人，身体不像年轻人那么扛得住高温。皮肤薄了，出汗少了，热气散不出去，体温一高就容易中暑。严重的时候，还可能引发心脏问题或者中风，真是让人捏把汗。

中午12点到下午3点，太阳最毒的时候，老人最好别出门。非得出去办事？那就挑早晨或者傍晚，凉快又安全。带顶帽子、穿件浅色衣服，能挡点紫外线，身体也舒服些。别小看这些小动作，保护自己全靠它们。

喝冰饮多爽啊，一口下去，暑气全消！可对老人来说，这冰饮可不是好朋友。冰水一下肚，胃肠道受不了，容易拉肚子。心脏还得跟着受累，血压一飙，心跳加速，有心脏病的人更是得悠着点。

医生说，夏天喝水最好是温的，或者来点凉茶，温和又解渴。那些甜滋滋的冰饮料，糖分高，对糖尿病患者尤其不友好。血糖一波动，麻烦就大了。所以，老人家们，冰箱里的汽水还是少碰为妙。

一到夏天，有人还裹得严严实实，觉得多穿点能挡凉气。可这厚衣服一穿，汗出不来，热气憋在身上，体温蹭蹭往上涨。中暑不说，还可能让身体更虚。选衣服得挑轻薄透气的，棉麻最好，穿上凉快又舒服。

空调一开，屋里凉飕飕，感觉像进了天堂。可老人在空调房里待久了，麻烦也不小。冷风直吹，血管一缩，关节容易疼，皮肤也干得不行。空调房空气不流通，细菌一堆，呼吸道感染的风险也高。

想吹空调？温度调到25℃左右就行，别太低。风口别对着人吹，散开点最好。隔段时间开窗通通风，屋里空气清新，老人住着也舒心。别图一时凉快，把身体吹出毛病。

除了这四件事，饮食也得注意。夏天吃得清淡点，多喝水，少吃油腻和高糖的食物。糖尿病、高血压的老人，更得管住嘴。医生还说，夏天别老窝在家里，适当动一动，比如做点伸展运动，血液循环好，身体也更有劲。

高温天气对老人的影响真不小。数据显示，夏季中暑的病例中，60岁以上人群占了近三成。心脏病和中风的发病率在热天也高了不少。所以，预防比啥都重要。老人家们，夏天得学会“躲”热，别跟身体过不去。

说到这儿，老人安全过夏天的关键，就是小习惯的调整。早上散步、穿得轻薄、喝温水、空调别吹过头，这些小事做到了，身体自然硬朗。家里有老人的，提醒他们别硬扛，健康才是头等大事。

你家老人夏天咋过？有没有啥好招数？快来聊聊，咱们一起帮老人过个凉爽又安全的夏天！