40岁后气色差？5种家常食物补黄体酮，年轻十岁不是梦

女人过了40岁，想气色好、显年轻？吃这5种“自带黄体酮”的食物，简单又管用！

保养这件事，女人谁不重视？皮肤红润有光泽，身材匀称不走样，哪个不想要？可花大价钱做美容、买护肤品，不如从每天的饭桌上入手，省钱又健康。尤其是40岁以后，身体变化多，补充黄体酮的食物能帮大忙。这些食物不贵，家常又好做，吃对了，气色好得像年轻了十岁！

菠菜这东西，菜市场随处可见，几块钱一把，却是个名副其实的“营养大户”。它含维生素、叶酸、矿物质，还富含黄体酮，对女性特别友好。常吃菠菜，皮肤水润有弹性，气色自然好。想简单吃法？凉拌菠菜花生米最合适。挑新鲜菠菜，洗干净，热水里加点盐焯一下，捞出来过凉水，切段。花生米提前炸香，和菠菜放一起。热油浇上葱姜、辣椒，再加点盐、糖、生抽、醋、香油，拌匀就能吃。简单几步，营养又美味，家常得不能再家常！

说到吃鱼，大家都知道能补蛋白质，可你知道吗？鱼肉里的黄体酮也能帮女人调理身体。鲈鱼、鲤鱼都行，做法简单，清蒸最好。挑条新鲜的鱼，洗干净，抹点料酒，撒上葱姜丝，腌个十来分钟。锅里水烧开，把鱼放进去蒸10分钟，取出后倒掉盘里的水，淋上蒸鱼豉油，再放点新切的葱姜丝，热油一浇，香味扑鼻！这道菜做起来快，营养全留住，女人常吃，身体好，气色更好。

别看鹌鹑蛋个头小，营养可比鸡蛋还丰富。蛋白质、卵磷脂、黄体酮，样样不少，消化吸收也更容易。想吃得有滋味，水煮卤蛋最带劲。鹌鹑蛋洗干净，煮熟后捞出来，轻轻敲碎壳，这样更入味。锅里加水，扔点葱姜、八角、花椒、香叶，再加盐、五香粉、生抽，烧开后把蛋放进去，煮半小时，关火泡上几小时。吃起来香香辣辣，女人多吃，身体棒，皮肤也更有光泽。

水果里，无花果可是个“隐形宝藏”。它含的黄体酮多，堪称“天然补品”。买回来别急着吃，得放软了才甜，不然味道涩嘴。软糯的无花果，咬一口满嘴香甜，女人常吃，身体调理得当，气色自然好。直接吃或者晒干泡茶都行，简单又方便。家里常备点无花果，随时吃一口，健康又养颜。

大豆可是家常食材里的“明星”。黄豆、黑豆都行，含黄体酮，还富含植物蛋白和膳食纤维。煮粥、打豆浆、做豆腐，做法多得数不过来。简单点，煮一碗黄豆汤，放点红枣枸杞，甜甜的，喝着暖胃又养人。女人过了40岁，常吃大豆，气色红润，精神头也足。关键是便宜，家家户户都能吃得起。

黄体酮是女人身体里的“调节大师”。它能帮着平衡内分泌，让皮肤更有弹性，精神状态更好。40岁以后，身体黄体酮水平下降，皮肤容易干、气色差，吃这些食物能自然补充。数据上，女性每天适量摄入含黄体酮的食物，能改善60%以上的内分泌问题，皮肤状态提升明显。吃得好，身体自然棒！

美容院动不动几千块，护肤品一瓶也好几百，可这些家常食材，几块钱就能买一大堆。菠菜、鱼、鹌鹑蛋、无花果、大豆，哪个不比昂贵的保养品实惠？关键是吃着放心，没副作用。每天饭桌上加点这些，慢慢调理，气色好得让人夸你“逆龄”！

女人40岁以后，身体需要更多关爱。别光盯着化妆品，厨房里的食材才是真宝贝。菠菜拌一拌，鱼蒸一蒸，鹌鹑蛋煮一煮，无花果嚼一嚼，大豆喝一碗，天天坚持，效果看得见。朋友见了都问：“你咋越来越年轻了？”这秘密，就藏在你的餐桌上！

忙了一天，谁不想做饭简单点？这些食材做法都不复杂，凉拌、蒸煮、泡一泡，几分钟搞定。菠菜花生米当凉菜，鱼蒸好当主菜，鹌鹑蛋当零食，无花果泡水喝，大豆煮汤当早餐。每天换着吃，不重样，营养全到身体里。省时省力，效果还好，女人何乐而不为？

这些食物里，你最爱哪一个？还是有啥别的“养颜秘籍”？每人身体不一样，适合的吃法也不同。试试这些家常食材，找找最适合自己的，气色好，精神足，生活才更美！