游完泳冲冷水澡病倒，医生急劝：这3件事千万别做

傅先生50岁，平时身体硬朗，喜欢游泳锻炼。一次游完泳，他回家冲了个冷水澡，觉得自己清爽极了。谁知道，第二天他就发烧了，病得不轻，只好住进医院。

游泳是件好事，能让心肺更强壮，还能放松心情。很多人像傅先生一样，觉得游完泳冲个冷水澡很正常。可医生却说，这种做法大错特错。游泳后，身体状态很特别，血管收缩，体温变化，肌肉也累得不行。如果这时候不注意，做了错事，身体很容易出问题。

游泳后洗冷水澡，是很多人爱干的事。泳池的水温比空气低，身体在水里时，血管会缩起来。一下水，如果马上用冷水冲澡，血管会缩得更厉害，心脏负担突然加重。尤其是中老年人，心血管本来就没年轻人那么强，稍不注意，可能头晕、恶心，甚至心脏不舒服。

正确的做法很简单。游完泳，先让身体缓缓，适应一下空气的温度。洗澡时用温水，别用冷水。这样，血管不会突然受刺激，心脏也能轻松点。傅先生就是没注意这点，才把自己弄进了医院。

游泳本身就很累人，消耗不少体力。游完泳，肌肉和关节都有些疲劳，特别是脊椎和膝盖，多少会有些压力。如果这时候不休息，又跑去举重、跑步，身体根本吃不消。肌肉拉伤、韧带受伤的风险会大大增加。很多人觉得自己身体好，游完泳还想再运动一把，结果反倒伤了身。

想运动也行，但得悠着点。游完泳后，最好先休息一下，做点轻松的活动，比如慢走或者拉拉筋。让身体慢慢恢复，别急着上强度。这样才能保护好肌肉和关节，不让它们超负荷。

夏天游完泳，很多人喜欢一回家就开空调，对着冷风猛吹。泳池水凉，出来后身体还热，空调一吹，确实舒服。可这舒服背后有隐患。身体刚从冷水到热空气，血管正在扩张，温度还没稳定。空调冷风一吹，体表温度骤降，血液循环容易出问题，时间长了，可能感冒、头痛，甚至免疫力下降。

想凉快也得慢慢来。游完泳，别急着吹空调。如果屋里太热，就把空调温度调高点，别让冷风直吹身体。等身体温度稳定了，再享受凉爽的空气。这样，身体不会被冷热交替折腾，也能更快恢复。

游泳的好处多，但游完泳后的讲究也不少。很多人只顾着游得爽，忽略了身体的恢复。就像吃饭后得消化，游泳后也得给身体时间调整。尤其是中老年人，体力恢复慢，更得小心。洗冷水澡、剧烈运动、空调直吹，这三件事看似平常，却可能让身体吃不消。

生活中，很多人对游泳后的注意事项不太了解。有人觉得游完泳身体热，冲冷水澡能“降温”，其实这是在给心脏添堵。还有人游完泳觉得精神好，马上跑去健身房，结果肌肉拉伤，得不偿失。更有甚者，游完泳一回家就钻进空调房，第二天就感冒了。这些都是真实案例，离我们一点不远。

游泳就像做饭，火候得掌握好。游得开心，还要收得好。身体不是铁打的，游完泳后得给它点“喘气”的时间。温水洗澡、轻度活动、慢慢降温，这些小事做对了，游泳的好处才能真正彼此最大化。

你是不是也有游泳后不注意的习惯？是不是也冲过冷水澡，或者游完就去跑步？这些小事，可能正在悄悄影响你的健康。欢迎大家聊聊，游泳后你都怎么恢复？有什么好办法能让身体更舒服？