胃炎偷偷加重？你每天做的5件事，比吃错更伤胃！

你以为胃炎只是吃错了东西？其实，日常五个小习惯，正在悄悄让你的胃越来越糟。你再小心挑食，也躲不过这些“隐形坑”。

熬夜追剧，手机刷到半夜，很多人觉得这是放松的好方式。晚上10点到凌晨2点，胃黏膜正在努力修复自己。熬夜就像直接掐断电源，胃的“修理工”没法干活。炎症越积越多，胃痛自然找上门。小张爱追剧，每晚看到凌晨，结果胃痛越来越频繁。胃镜一查，黏膜损伤严重。想让胃好，晚上早点放下手机，给它喘口气。

压力大，情绪憋着，胃也跟着遭殃。你可能觉得压力只是脑子的事，但它真会伤胃。长期紧张，身体会分泌一种叫皮质醇的东西，胃的血供减少，防御力下降，胃酸也容易失控。小李工作忙，一周加班五天，胃里总像有团火烧。医生说，他的胃黏膜已经被压力“磨”得脆弱。想护胃，试着给自己放个假，哪怕只是散步半小时。

吃饭太快，恨不得三口吞下一碗饭，觉得省时间。食物没嚼碎，胃得加倍干活，胃酸容易反流，黏膜被伤得更严重。老王中午带饭，十分钟就吃完，效率是高了，胃却开始胀痛。医生提醒，细嚼慢咽能让胃轻松点。吃饭慢下来，就像给胃装了个缓冲带，消化顺畅，胃也舒服。

随便吃止痛药，头疼牙痛就来一片，觉得没事。这类药会削弱胃黏膜的保护层，让胃壁变得脆弱。时间长了，胃痛、恶心，甚至更严重的毛病都可能找上来。老张因为牙痛，几年随便吃止痛片，结果胃镜发现黏膜已经糜烂。医生建议，长期吃药得问医生，搭配保护胃的药才安全。

不重视体检，三餐没规律，胃炎的苗头早就埋下。胃炎早期可能只是肚子胀、打嗝，很多人不当回事。作息乱，吃饭时早时晚，胃就像被绑了个定时炸弹。小刘是摄影师，出差时三餐不定，胃痛以为是累的。回国一查，胃炎已经很严重，治疗拖了好几个月。想胃好，规律吃饭，按时体检，少给胃添乱。

早睡早起，胃才能好好修补自己。熬夜少了，胃的负担就轻了。医生说，晚上11点前睡觉，胃黏膜修复效果最好。小张试着早睡，胃痛慢慢少了。规律作息就像给胃铺了条平坦的路，恢复起来更快。

压力管理得好，胃也能松口气。找点喜欢的事，比如听歌、看书，分散压力。小李开始每天散步半小时，胃烧的感觉少了。心情舒畅，胃的血供和防御力都会变强。护胃不只是吃什么，还得管好情绪。

养胃不是一朝一夕的事，得从点滴做起。你是不是也熬夜刷手机，或者吃饭三分钟搞定？这些习惯改一改，胃会感激你。试着从今天开始，早睡一晚，慢吃一餐，看看胃会不会给你点好脸色。