每天喝的水里藏着“微塑料”？这几个小技巧助你有效去除！

水，是我们日常生活中不可或缺的部分。它维持着我们身体的各项机能，保持着心跳、呼吸和思维的正常运行。然而，随着科技的发展和环保问题的加剧，饮水中的隐形污染问题开始引起了越来越多的关注。你是否曾想过，你每天喝的水，可能正在悄无声息地对你的健康造成威胁？不管是家中常见的自来水，还是市面上常买的瓶装水和桶装水，它们中或许都含有我们肉眼看不见的微塑料，这种看似不起眼的“微粒”可能正在悄悄地潜入我们的体内，给我们的健康带来一系列的潜在危害。

微塑料，顾名思义，就是那些极为微小的塑料颗粒。它们的大小范围从1微米到5毫米不等，甚至存在更为微小的纳米塑料，它们的尺寸可以小于1微米。你可能会觉得这些微小的颗粒无足轻重，但科学研究告诉我们，它们可能潜藏在你每天喝的水中，甚至在你吃的食物里。

在2024年1月发布的一项重要研究中，科学家们首次利用显光学成像技术，发现了瓶装水和桶装水中存在微塑料和纳米塑料的现象。研究表明，每瓶1升的瓶装水中，大约含有24万个塑料微粒，其中90%为纳米塑料，10%为微塑料。值得注意的是，这些微塑料的含量在瓶装水经过暴晒或高温处理后会大幅增加。你是否曾想过，阳光下晒过的瓶装水，其实可能会成为微塑料的“聚集地”？

不仅瓶装水，连自来水也不例外。根据一项来自全球14个国家的159份自来水样本的调查研究，结果显示，其中有129份水样中都检测出了纳米塑料或微塑料。这意味着，全球约有81.1%的自来水中都含有这些微小的塑料颗粒。那么，你是否也在不经意间喝下了这些“隐形污染物”呢？

许多人可能会觉得，微塑料既然那么小，进入体内后应该很容易排出体外吧。事实上，科学研究却告诉我们，微塑料并不像我们想象的那样容易被排除。特别是纳米塑料，它们的尺寸更小，能更轻松地穿越人体的生物屏障，如细胞膜、血管壁，甚至能够进入血液和淋巴系统，分布到全身各个器官。

虽然目前微塑料对人体健康的具体影响仍在研究阶段，但已有一些初步的证据表明，长期摄入微塑料可能会带来一系列健康问题。例如，它们可能影响人体对微量营养素的吸收，增加肠道不适症状，如腹泻、腹部绞痛等，甚至可能导致直肠出血等问题。此外，微塑料的摩擦作用可能会对器官壁造成损伤，诱发炎症反应。

令人更加担忧的是，微塑料的存在并不仅限于我们喝的水中，海洋生物的体内也可能积累着这些污染物。海洋中的鱼类和贝类，特别是软体动物，往往会在摄食过程中不自觉地摄入微塑料。这些塑料颗粒随着它们进入我们的餐桌，间接地进入了我们的身体。

或许很多人认为，微塑料既然是异物，吃进身体后应该可以随着排便排出。但实际上，虽然一部分微塑料确实会通过粪便排出，但也有一部分会停留在身体的其他器官和组织中，无法轻易清除。长此以往，这些微塑料可能会在体内积累，增加健康风险。

面对这些潜在的健康威胁，很多人可能会感到不安。但其实，采取一些简单的措施，我们可以在一定程度上减少微塑料的摄入，保障自身的健康。

虽然水中的微塑料不容忽视，但其实通过正确的处理方法，可以有效减少其对人体的危害。研究表明，烧开水是一个简单而有效的方法。在烧水的过程中，水温的升高可以让大部分微塑料颗粒析出，并通过沉淀去除。此外，如果能够在烧水后使用过滤装置，也能进一步降低水中微塑料的含量。

例如，广州医科大学和暨南大学联合进行的研究显示，通过烧开硬水并进行简单过滤，能去除水中约80%的微塑料。这项研究还发现，水的硬度越高，对微塑料的去除效果越好。因此，如果你家里的水质较硬，可能更容易有效去除水中的塑料颗粒。

外卖食品通常会使用塑料盒和塑料袋来盛装，这些塑料制品往往是微塑料的“温床”。尤其是在食物高温的环境下，塑料制品会释放出更多的微塑料，因此我们建议尽量避免使用塑料包装的食品。如果订购外卖，最好在收到外卖后，将食物倒入自己的餐具中，不要直接使用外卖容器吃饭。

很多人喜欢喝奶茶、咖啡等饮品，但你可能没意识到，塑料吸管和高温的饮品是微塑料的重要来源。高温环境会加速塑料中的微粒溶解到饮品中，因此，我们建议大家尽量少喝温度过高的饮品，并且避免使用塑料吸管。

如今，很多家庭使用塑料砧板来切菜。然而，研究发现，塑料砧板也可能成为微塑料的源头。尤其是在切割食物时，塑料砧板容易脱落微塑料，这些微塑料可能会污染食物。长期使用塑料砧板，可能会让你每年接触到大量的微塑料颗粒。相对而言，木质或竹制砧板是更为安全的选择。

海鲜，特别是贝类和鱼类，是微塑料的另一大来源。科学研究表明，许多海洋生物体内都积累了大量的微塑料颗粒，尤其是软体动物如贻贝、牡蛎、扇贝等。为了减少微塑料的摄入，我们建议避免食用海鲜的内脏部分，特别是肠道、胃和鳃等部位，因为这些部位往往含有更多的微塑料。

微塑料无处不在，但通过一些简单的生活习惯调整，我们完全可以有效地减少微塑料对身体的潜在危害。虽然目前我们对微塑料对人体健康的具体影响还没有完全的了解，但早做预防，少接触塑料，减少高温环境下塑料制品的使用，都是值得我们在日常生活中积极践行的健康措施。

健康的生活方式，从每一滴水、每一顿饭、每一件日常用品做起。毕竟，我们的身体是自己最宝贵的财富，我们更应该为它负责，守护它免受看不见的“微小威胁”。