夏至湿气重到爆？3种家常食材搞定，睡得香精神好

夏至一到，太阳火辣辣，雨水也跟着凑热闹。高温加上湿气，身体里的寒气和湿气就像“老赖”一样赖着不走。这时候吃对三样家常东西，能给身体加把劲儿，把湿气赶出去，晚上睡觉也能更香甜。

生姜是个宝，特别能暖身。早上吃几片泡姜，身体就像装了个小暖炉，整个人精神抖擞。姜能让脾胃暖起来，寒气跑得远远的，阳气也跟着升起来。

想吃姜咋弄？拿点嫩姜，洗干净，切成薄片。找个干净瓶子，把姜片装进去，倒上米醋或陈醋，没过姜片就行。盖紧盖子，扔冰箱里泡3到5天。早上吃2到4片就够，胃火旺、老口干的人少吃点，别贪多。

赤小豆和薏米是湿气的“克星”。这两样东西搭档起来，专门收拾身体里黏糊糊的湿气，让你整个人轻快不少。记住，薏米得用炒过的，寒性小，对身体更好。

咋煮赤小豆薏米水？抓一把赤小豆，一把炒薏米，比例差不多就行。洗干净，丢进锅里，加满清水，够一天喝的量。大火烧开后小火熬30分钟到1小时，豆子软了就成。光喝水，当白开水喝，一周2到3次就够。孕妇别喝薏米水，记住了。

酸枣仁是帮你睡好觉的“小帮手”。夏天热得心烦，晚上翻来覆去睡不着，喝点酸枣仁水，心就能静下来，睡得踏实。尤其是夜里老醒的人，试试这个准没错。

酸枣仁咋弄？去中药房买点炒熟的酸枣仁，拿一小勺，大概10克。稍微捣碎点，扔进杯子里，冲入热水，盖上盖子闷10到15分钟。晚饭后或睡前1到2小时喝最好。睡不好时喝几天，别天天喝。

夏至是赶寒湿的好时候。太阳这么给力，身体里的湿气和寒气正等着被清理。坚持用这三样东西，身体会越来越轻盈，精神头也足，晚上还能睡得香甜。

除了吃对东西，夏天还得注意点生活习惯。空调别开太冷，冰镇饮料少喝点，别让身体受凉。早上或傍晚出去走走，微微出点汗，寒气湿气跑得更快。

心情也得管好。夏天容易心烦，少生气，少焦虑，心静了身体自然舒服。每天给自己点放松时间，听听歌，聊聊天，阳气也能顺顺当当生发起来。

这三样东西不贵，做法也简单，家家户户都能弄。生姜暖身，赤小豆薏米去湿，酸枣仁安神，哪个不是实打实的好东西？坚持吃一段时间，你会发现身体没那么沉了，精神也更好。

数据上说，夏天湿气重的人群占了六成多，尤其是南方朋友，湿气容易在身体里“扎根”。这时候用点家常食材，比吃药省心，还没啥副作用。关键是得坚持，别三天打鱼两天晒网。

你是不是也有过早上起来觉得身体重、没劲儿的时候？或者晚上睡不好，老是心烦？这些可能是湿气和寒气在作怪。试试这三样东西，简单又管用，身体好起来，整个人都轻松。

这个夏天，别光顾着吹空调、喝冷饮。给自己点时间，用这三样东西调调身体。健康攒下来，日子才能越过越有劲儿。你准备好了吗？快动手试试，让这个夏至成为身体的大转折！