冬天雪梨加它一起煮，效果很大，一润燥、二消积、三清热，很清润

进入冬季，天气愈发寒冷，不仅温度低，气候还十分干燥，身体难免会感到不适。家里的暖气已经开了，但干燥的空气让家人时常抱怨：“太干燥了，嗓子不舒服，连吃饭都没胃口。”作为一名营养师，我立刻安排了一些有助润燥开胃、促进消化的食物，为家人调理身体。

冬季的水果种类并不少，比如冬枣、橙子、苹果和雪梨等。其中，今天我要推荐最适合这个季节的水果——雪梨。别看它常见又普通，它可是“水润界”的代表，被称为冬季的润燥佳品。

雪梨富含水分，具有清热解毒、生津润燥的作用，能够有效滋润喉咙并缓解因干燥引起的不适。同时，它还含有丰富的膳食纤维，能够促进消化和排便。不论是直接食用还是煮熟，都能带来清甜的口感和舒适的体验。所以，这个干燥寒冷的季节，不妨多吃一些雪梨。接下来，我就为大家分享两道以雪梨为主料的家常做法，不仅润燥消积，还能够清热养人。

1. 取适量雪梨，削皮切块，用盐搓洗表皮后彻底清洗干净。山楂洗净后去核、除蒂备用。

2. 锅中加入适量水，大火烧开，然后将雪梨块、山楂和老冰糖放入锅中，转中火煮开后再用小火慢炖约20分钟即可。

这道雪梨山楂水酸甜可口，不仅润喉润燥，还可以帮助消化，特别适合这个季节食用。

1. 雪梨表皮用盐轻轻搓洗干净后，从顶部约1/4处切开，挖出中间的果肉，做成一个梨盅。

2. 在梨盅中放入挖出的果肉、红枣、枸杞以及适量冷水，盖好切下来的顶部部分。

这道蒸雪梨简单易学，清甜滋润，特别适合老人和孩子享用。蒸煮后的雪梨温热不凉，生津润燥效果更显著。

以上就是今天分享的两道梨的养生做法。所需材料基本上都是家庭常备食材，步骤也很简单。冬季天气寒冷，直接生吃梨对肠胃可能稍显刺激，因此建议大家试试煮熟或蒸熟后再食用，这样更温润滋养。特别是家里有老人和孩子，更加推荐这样健康的吃法。快试试看，让家人感受到冬日的暖意吧！