夏天热得冒烟？8个“以热制热”妙招，逼出寒气更舒服！

夏天热得让人喘不过气，你是不是只想着躲进空调房，抱着冰西瓜猛吃？其实，中医告诉你，夏天越热，越要“热着来”！喝热茶、晒晒背、泡泡脚，这些听起来有点“反常”的方法，竟然能让身体更舒服，还能把体内的寒气赶出去！

中医有句老话，叫“春夏养阳”。夏天虽然热，但身体里头容易藏寒气。为什么？因为我们老爱吹空调、喝冰水、吃冷饮，毛孔一开，寒气就偷偷溜进去了。广东省中医院的黄穗平医生说，夏天阳气都在身体表面，里面反而容易虚寒。时间长了，可能肚子胀、拉肚子，甚至手脚冰凉，浑身没劲。

“以热制热”不是让你去烤火炉，而是用温和的办法让身体循环更好，热量散出去，人就觉得清爽了。广州医科大学的詹慧瑜药师解释，这就像给身体做个温和的“推拿”，血液跑得快，新陈代谢旺了，热气自然就散了。接下来，给你分享8个简单又管用的“热养生”小妙招，赶紧学起来！

先说洗澡。夏天冲凉，你是不是直接开冷水？山西省中医院的郭丁丁药师提醒，冷水洗澡会让皮肤血管缩起来，反而更热。试试用35℃到37℃的温水洗，皮肤血管舒展开，热量散得快，洗完人感觉清爽，还不容易感冒。

喝热茶也能降温，听着怪吧？《本草纲目》里说，茶能降火。热茶喝下去，身体出点汗，毛孔张开，热量就跑出去了。茶里的茶碱还能利尿，把多余的热量带走。夏天来杯热普洱或红茶，比冰可乐管用多了！

吃点啥也能帮身体暖起来。夏天肠胃容易虚寒，生姜、肉桂、茴香这些温性调料可以多放点。羊肉、牛肉也不错，尤其是手脚冰凉的人，吃点能补阳气。不过，要是牙痛或容易上火，就先别吃这些，免得火气太大。

没胃口的时候，煮点热粥最养人。山药、莲子、绿豆、薏苡仁都是好食材，随手抓两三种煮粥，比如红豆薏米粥或百合莲子粥，又解暑又养胃。热乎乎的粥喝下去，胃里舒服，整个人都有精神了。

运动也不能少。夏天出汗是好事，能把体内的湿气排出去。早上慢跑、打太极，或者跳点简单的操，都能让身体热起来，循环更好，还能防中暑。记住，别中午顶着大太阳跑，容易伤身体，早晚凉快的时候最好。

泡脚是夏天的“秘密武器”。山西省中医院的赵沁芳护士说，夏天泡脚用40℃的艾草水，泡15分钟，微微出汗，就像把阳气“拉”回身体里。手脚冰凉、肚子不舒服的人，试试这个，效果特别好。

晒背也能补阳气。早上或傍晚，找个阳光不那么毒的时候，背对太阳晒晒后背，尤其是脖子后面的大椎穴到腰部的命门穴。晒完喝杯温水，寒气跑得更快。不过，要是容易上火，少晒点，别过头了。

穿衣服也有讲究。复旦大学附属妇产科医院的王文君医生说，肚脐是身体的薄弱点，不能老露着。夏天别老穿露脐装，尤其在空调房里，寒气容易从肚脐钻进去。衣服盖住腰和肚子，身体才暖和。

这些“热养生”的招数，核心就是让身体自己把寒气和湿气排出去。空调房里待久了，寒气积在身体里，时间长了容易生病。用热茶、热粥、泡脚这些法子，身体循环好了，寒气没了，人也精神了。

数据也来撑撑场子。健康时报2024年报道，夏天感冒的病例中，60%以上和贪凉有关，比如吹空调、喝冷饮。相反，适当用温水洗澡、喝热茶的人，夏天肠胃问题和感冒的概率低了30%。这说明，“以热制热”真不是瞎说的。

除了身体健康，这种养生法还能让人心情好。想想看，泡个脚，喝杯热茶，整个人都放松了，暑气好像也没那么烦人了。生活里这些小习惯，就像给身体做个“热身操”，简单又实用。

当然，凡事得适度。夏天“热养生”不是让你去蒸桑拿，也别顶着大太阳跑马拉松。晒背、运动都选在早晚，及时喝水，别让身体太累。找到“热”和“凉”的平衡，才能舒舒服服过夏天。

这些方法听起来简单，但真做起来，效果不比空调差。你试过哪个？是泡脚舒服，还是热茶解暑？每个人身体不一样，找到适合自己的，才是最好的养生法。你觉得呢？快试试这些“热”招数，给夏天加点新玩法吧！