痛经每月折磨你，试试这3招，舒服到不想停？

为啥会痛经？最常见的原因是子宫在月经期间使劲收缩，想把经血排出去，结果就疼了。体内激素水平一变，也会让子宫抽筋儿似的疼。如果子宫长得有点偏，比如太靠前或太靠后，经血排得不顺畅，疼得更厉害。还有，子宫发育得不好，比如太小或者形状怪，也可能导致痛经。心情不好、压力大、老焦虑，也会让痛经雪上加霜。

怎么缓解这烦人的痛？最简单的方法是热敷。拿个热水袋敷在小肚子上，20到30分钟，血液循环好了，子宫没那么紧绷，疼就轻了。一天敷两三次，效果很不错。热敷这招，简单又省钱，家里就能搞定。

还有一招是按摩。按对地方，能让疼痛跑得远远的。比如三阴交穴，在小腿内侧，脚踝往上四指宽的地方。足三里在小腿外侧，膝盖下面点。用手指按着揉，30秒到1分钟，感觉有点酸胀就对了。别太使劲，皮肤可别揉破了。如果按着不舒服，赶紧停下来。这招需要点耐心，但学会了真管用。

吃东西也能帮忙。月经期间多吃点含镁的食物，比如菠菜、豆子、杏仁，能让子宫放松，疼得没那么厉害。香蕉、土豆、鸡肉这些含维生素B6的食物，能调激素，减轻疼痛。深海鱼、亚麻籽油有Omega-3，吃了能减少炎症，疼痛也会好点。不过，咖啡、茶、巧克力得少碰，含咖啡因的东西会让子宫收缩更厉害，疼得更凶。冷饮、冰棍也别吃，刺激子宫，疼得你想哭。

如果这些招都不管用，药也能救急。但别自己乱买药，得听医生的。医生会根据你的情况开药，比如止痛药或者调激素的药。吃药的时候得注意，剂量、时间都得按医生说的来。如果吃了药感觉不对劲，比如恶心或者过敏，赶紧停药，去医院看看。药不是随便吃的，用对了才管用。