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必知课堂 | 冬季健康,雪地靴不宜久穿

从人体结构来说,脚距离心脏最远,血液流经的路程最长,热量供应往往不足。加之脚的脂肪层薄,御寒能力差,在气温较低的冬季最容易受寒。

来源:生命时报
发布时间:7天前 阅读量:196473 评论量:0 收藏量:0

俗话说“寒从脚下起”,忽略了双脚保暖,穿得再厚实,也照样冷飕飕。

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脚冷了,疾病找上门

从人体结构来说,脚距离心脏最远,血液流经的路程最长,热量供应往往不足。加之脚的脂肪层薄,御寒能力差,在气温较低的冬季最容易受寒。

“头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。”脚是全身最怕冷的部位。一旦脚底受寒,易出现呼吸、消化系统等方面的多种疾病:感冒、咳嗽、呼吸道感染、慢性腹泻等。女性还可出现月经失调,诸如痛经、闭经等疾病。

冬季保暖,首先要注意护好双脚:

在外勿蹚水,鞋袜湿了尽快更换;

睡前泡泡脚,能促进血液循环,给身体补充能量。泡脚时,水要没过脚踝,温度保持在38~40摄氏度,每次15~20分钟;

常按摩脚掌涌泉穴,起到疏通经络的作用。

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冬季选鞋的4个关键

大小留余地

鞋袜过厚过紧则容易出汗,在低温的室外,鞋内湿气遇冷后变冷。且过紧的鞋子易使末梢血液循环不畅,使双脚越发感觉寒冷。冬季建议选择能包裹住脚面及脚踝的鞋,鞋子应稍微宽松,大约能伸进一根手指的大小。

鞋底足够厚

鞋是直接接触地面的,如果鞋底太薄,凉气自然会进入人体。应选择有一定厚度,且以牛筋、橡胶材质为底的鞋,最好垫上鞋垫。好的鞋子还要有保护足弓的构造,可以减轻足部负担。

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鞋跟必须稳

冬天少穿平底鞋,鞋跟以2.5厘米左右为宜,这样的厚度可以隔绝寒冷,也更适合行走。女士的鞋跟不宜过高过细,以便稳定地支撑自身体重,避免在冬季湿滑路面上摔倒。

鞋、袜筒别太短

踝关节周围软组织少,局部血液循环较差。如果鞋和袜子过短,让脚踝裸露在外,就易受寒甚至引发关节炎。建议在鞋子里穿长筒袜,可以有效保护腿脚。袜子也不能太厚,袜口不能太紧。

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雪地靴不宜久穿

英国骨科医学院院长伊恩•德斯戴尔博士研究发现:“雪地靴内部空间相对较大,穿上后,脚在里面会出现一定程度的滑动,每走一步路,重力都会沿着足部向周围散开,使足弓受到较大的冲击。”

损伤全身

脚在宽松的鞋子里,随着其在鞋内的滑动,鞋底对足部的支撑点不稳定、重力分布不均。久而久之,会带来膝盖、背部、臀部、腰部等关节磨损、肌肉损伤问题。

越穿越累

大多数雪地靴的底板都是平的,没有弧度,不符合人体工学。虽然软软的很舒服,但穿着久了反而会感觉很累,并不适用于长期走路或户外运动。

免责声明:本文来自天天在线新闻客户端自媒体,不代表天天在线的观点和立场。
王盛德_O6CUAB
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