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就快到夏天了 瘦成闪电的梦实现了么?
116.com.cn 发布时间: 04-05 17:12:29 来源: 新华网 天天论坛   天天博客

  原标题:就快到夏天了 瘦成闪电的梦实现了么?

就快到夏天了 瘦成闪电的梦实现了么?

  在每天一成不变的作息中,总想着今天一定要开始减肥!但往往却是一看到美食就大破功,抽不出时间更是减肥最大的隐形杀手,别再说减肥好难了,生活中掌握这5招,让你在日常生活中养成减肥习惯!还有六十天就要露肉,感觉每一分钟都应该再为甩肉而努力,才能在夏天到来之前瘦下去!

  还有六十天就要露肉了,变成闪电的梦实现了么

  1、通勤时提早几站下车,走走路消耗热量

  听起来好像很简单,这样真的可以瘦吗?每天一点点累积,总比什么都不做来得好,一般的走路,每小时速率约为4公里,50公斤的人每半小时消耗77.4大卡,一个月累积的热量消耗也不少。

  2、三餐定时定量

  很多人为了减肥而不吃晚餐,但这样反而会让身体愈来愈习惯你的食量,基础代谢也会降低,反而挨了饿还瘦不下来,每餐最好间隔4~6小时,尤其是睡前2~3小时不要进食,也避免逆食道胃流的风险。

  3、制定一个不须忍耐的日子

  控制饮食的同时,一定会有好想吃大餐的念头!若是不断地忍耐,反而会更想大吃,对减肥一点帮助也没有,所以制定一个不须忍耐的日子好好吃喜欢的食物吧!

  4、边看电视边动一动

  常常坐在沙发边看电视边吃零食?平时无论是上班或上课,大约八成的时间都 坐在椅子上,回到家看电视时就边动一动吧!简单的伸展操与仰卧起坐就能让你渐渐变苗条!

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